Автор: Андрей Липень

Об этой книге и диске
Йога всегда привлекала внимание, а по мере роста стресса и напряжения привлекает еще больше. Эта книга будет интересна всем женщинам, кто чувствует себя молодой или хочет помолодеть, поддержать прекрасную фигуру или скорректировать ее. И конечно же будет интересна мужчинам, чтобы преподнести прекрасный  подарок своей половине.

Книга вобрала в себя древнюю мудрость и современные исследования и современный подход, многолетний опыт преподавания йоги в группах, в которых 80% участников – прекрасный пол.
Я вложил в эту книгу и духовный аспект йоги. Эта книга по настоящему ЖИВАЯ, наполнена позитивным отношением и прекрасными мудрыми высказываниями великолепного мастера Йоги Шри Шри Равви Шанкара.

При написании книги и составления комплекса упражнений, мне помогали женщины и их практический опыт занятий йогой в моей группе.

Большой акцент так же сделан на дыхательные упражнения. Специальные упражнения быстро снимут усталость и повысят уровень вашей энергии.

К книге прилагается DVD с прекрасным исполнением общеукрепляющего комплекса для женщин. Это относится ко второй практической части книги. Превосходное решение для самостоятельных занятий на каждый день.

Книга разделена на три основных части а так же вступление и приложения:

Вступление — это практический опыт известных женщин, которые занимаются у меня. О тех, кто помогал и участвовал в этом проекте.

Первая часть более теоретическая —  в ней вы найдете мое понимание йоги, польза йоги для женщин при современном образе жизни в том числе в кругу своей семьи. Что такое йога, ее истоки и назначение.

Вторая часть относится к занятиям йогой на каждый день. Что такое асана и пранаяма. Практика медитации и осознанного глубокого отдыха. Эта часть сопоставлена с DVD, занимайтесь использую его.
Детальным образом разбираются упражнения общеукрепляющего комплекса для женщин для ежедневных самостоятельных занятий.
Комплекс предусматривает подтягивание основных проблемных участков тела, на которые мужчины обращают особое внимание.
Комплекс специальных дыхательных упражнений на каждый день – быстро снимут усталость, зарядят энергии и освежат.
О правильном сне и отдыхе, как эффективно отдохнуть. Об эффективном сне с точки зрения древней Аюрведы.

Третья часть книги относится к особым (критическим) женским дням, периоду беременности и восстановлению после родов. Как йога может помочь в эти дни.
Мной разработан, согласован с Светланой Ли и проверен прекрасный комплекс для занятий во время беременности в период начиная с третьего месяца беременности. Хотя это отдельная большая тема для отдельной книги, я постарался кратко изложить основные принципы.
В этой же части комплекс упражнений для восстановления и подтягивания мышц живота в послеродовый период.