Дыхание которое помогает, когда жарко или когда потеете! Ситали пранама

В последнее время много говорят и пишут о пользе различных практик дыхания, но все же корень большинства из этих практик — это древняя практика йоги. Мудрецы и Учителя йоги уже на протяжении многих веков и даже тысячелетий изучают влияния различных типов дыхания на человека и его сознание и открыли множество секретов, которые находятся у нас под носом в буквальном смысле этого выражения.

Рекомендую

«Полный курс Эффективной йоги»

Этот практический курс поможет Вам приоткрыть этот занавес и начать использовать в своей жизни то, что так близко — собственное дыхание!

Тот, кто овладевает секретами своего собственного дыхания — тот подключается к неиссякаемому источнику праны, тонкой жизненной энергии.

Ситали пранаяма или «Охлаждающее дыхание»

В этой статье изучим практику Ситали-пранаяма, которая очень даже пригодится в жаркое время, летом или во время отдыха в теплых краях.

Вот некоторые показания этой пранаямы:

Когда испытываете перегревание на солнце или много потеете
При практике асан, если стало жарко
Если хронически потеют ладони и ступни, то уже после нескольких дней практики вы почувствуете положительные изменения, и ваши ладони не будут так сильно потеть.
При лихорадке, понижает температуру тела
Способствует нормализации кровяного давления
Улучшает работу пищеварительной системы
Способствует очищению крови и является профилактикой кожных заболеваний
Успокаивает нервную систему (охлаждает пыл)
Показана при дисбалансе Питта-доши (склонность к гневу, раздражительности)
Если вы оказались в каком-нибудь месте, где нет воды, выполните эту пранаяму, она поможет избавиться от чувства жажды

Йоги говорят:

Ситали способно наделить властью, силой и здоровьем. Сначала вы будете чувствовать горечь на языке от выделяющихся токсинов, затем почувствуете сладость. Это знак, свидетельствующий об улучшении здоровья

Согласно древним трактатам, тот, кто регулярно выполняет эту пранаяму, нечувствителен к укусам змей и скорпионов.

Некоторые противопоказания:

Не делайте эту пранаяму во время простуды
Желательно воздержаться от этой пранаямы в холодное время года или выполнять осторожно.
Эта пранаяма оказывает охлаждающий эффект, следовательно при склонности к простудным заболеваниям следует от нее отказаться, по крайней мере, пока не придете в норму. Для этих случаев есть другие хорошие пранаямы.

Техника выполнения

Немного высуньте язык. Сверните его трубочкой. С шипением втяните в себя воздух. Задержите дыхание так долго, как вам удобно. Затем медленно выдохните через обе ноздри. По утрам повторяйте его от 15 до 30 раз. Вы можете выполнять его даже стоя или при ходьбе.

Обучиться правильному выполнению этой пранаямы и других полезных для здоровья дыхательных упражнений Вы сможете на специальном курсе: