Ближайшее занятие 21 декабря 2018 с 18:00 до 20:00. Записаться…
Что такое Чандра Намаскар?
Чандра в переводе с санскрита это Луна, Намаскар – приветствие, поклонение. Итак Чандра Намаскар это «приветствие луне»
Практика Чандранамаскар способствует сохранению внутренней энергии, делая наше сознание более целостным, продлевает молодость, улучшает качество жизни и просто приносит огромное удовольствие от красивой, необычной, глубокой и осознанной практики йоги.
В традиционной практике Чандра Намаскар 14 асан которые символизируют 14 лунных фаз. В лунном календаре 14 дней до полнолуния называются сукла пакша — светлые две недели, а 14 дней после полнолуния — кришна пакша, то есть темные две недели. Имя каждого дня представляет отдельную асану и используется как основание для изучения дней лунного календаря. Луна постепенно набирает силу, воздействуя на воду и это сказывается на наших эмоциях и чувствах.
Управляя энергией чандры мы можем управлять своими эмоциями!
Энергия Чандры течет внутри ида нади (лунного канала), которой свойственны прохладное и расслабляющее качества. Ида — это женское состояние, ментальная сила, которая отвечает за сознание. В комплексе используются 14 «лунных мантр», произношение которых усиливают практику во много раз. Эти мантры прославляют женское начало или лунный аспект божественного начала.
В этом отношении Чандранамаскар должна
взаимодействовать с Сурьянамаскар и 12 «Солнечными мантрами», тогда мы достигаем полной гармонии, ведь энергия Сурьи течет по Пингала-нади. Сурьянамаскар и практика Сурья-108 с использованием мантр стимулирует мощный выброс энергии для достижения конкретных целей и задач.
Вот некоторые рекомендации по практике Чандранамаскар
• Если вы практикуете дома, то вы можете устроиться так, что бы видеть луну. Можно также заниматься на свежем воздухе в потоке лунного света.
• Если вы находитесь в помещении, приглушите свет, зажгите свечи и создайте уютную атмосферу. Мягкая спокойная музыка также может оказаться небесполезной.
• Чтобы ощутить связь с Луной, начните практику с короткой медитации и чандра пхедана пранаямы.
• Направить внимание внутрь себя вам поможет повторение лунной мантры Ом Сомайя Намаха. Читайте ее при переходе из позы в позу. Но вы можете так же выучить все 14 мантр и использовать их при переходах с одной позы в другую.
• Двигайтесь спокойно и медленно – как будто делаете асаны в воде. Иуключите резкие движения.
• Находясь в позах, не бойтесь совершать спонтанные движения. Например, вместо того чтобы с силой отталкиваться от пола в позе Кобры, которая является разогревающим прогибом назад, старайтесь уводить плечи назад и раскачиваться из стороны в сторону, пока не найдете свою собственную версию позы. Это поток виньяса – спонтанные движением, которое происходят произвольно, когда мы становимся восприимчивы к врожденной мудрости, скрытой внутри нас.
• По возможности практикуйте Чандра Намаскар вечером, когда луна уже появилась на небе.
• Главный принцип Чандра Намаскар – медленные движения. Это значит, что не надо синхронизировать движения со вдохами и выдохами, как в Сурья Намаскар.
• Смакуйте позы, словно деликатес. Старайтесь чувствовать каждое мгновение практики.
• Даже если у вас в запасе всего 20 минут на практику – их бывает вполне достаточно. Важно не количество, а качество и вовлеченность в процесс.
14 мантр Чандры
Ом Камесварья Намаха
Ом Бхагамалинья Намаха
Ом Нитьяклинная Намаха
Ом Бхерундая Намаха
Ом Вахнивасинья Намаха
Ом Ваджрешварья Намаха
Ом Дутая Намаха
Ом Тваритая Намаха
Ом Куласундарья Намаха
Ом Нитьяя Намаха
Ом Нилапатакинья Намаха
Ом Виджаяяи Намаха
Ом Сарвамангалая Намаха
Ом Джваламалиная Намаха
Leave A Comment